tips Vroege vogel

wil jij ook graag weten wat je kan doen als je een vroege vogel hebt?

Wanneer is je kindje eigenlijk een vroege vogel?

Alles voor 06:00 uur beschouwen we nog als nacht. Volgens het biologische ritme is het normaal voor een kindje om vanaf 06:00 de dag te starten. Ook al voelt dit voor veel mensen als midden in de nacht! Wordt je kindje structureel vroeger wakker dan 06:00 dan spreken we van een vroege vogel. Rond 5:00 in de nacht is het melatonine level erg laag en gaat het cortisol level stijgen. Dit is dan vaak het moment dat kindjes wakker worden en niet meer verder kunnen slapen. Daarnaast is de meeste slaapschuld al weg geslapen en is het op dit moment ook erg lastig voor je baby om nog een slaapcyclus erachteraan te plakken.Hieronder Kan je wat tips lezen die kunnen helpen je kindje iets langer te laten slapen.

Tips vroege vogel:

• Juist ritme overdag: Kijk even naar de spreiding van de slaap over de dag. Door je kindje overdag niet te veel maar ook niet te kort te laten slapen bouwt je kindje voldoende slaapschuld op voor een goede nacht. Loop de dag even door, denk o.a. aan prikkels zoals schermtijd voor het slapen wat ook mede oorzakelijk kan zijn voor een vroege vogel.
• Zelfstandig in slaap kunnen vallen: Als jullie kindje zelf in slaap kan vallen dan is het makkelijker voor het kindje als hij/zij s’ ochtends vroeg wakker wordt om nog een slaapcyclus te pakken. Heeft jullie kindje veel hulp nodig bij het in slaap vallen dan is de kans groot hij/zij hier ’s ochtends vroeg ook moeite mee heeft en jullie nodig heeft om verder te kunnen slapen.
• Omgevingsfactoren: De laatste fase van de nacht en dus de vroege ochtend slaapt een kindje licht. Hierdoor kan het dus ook gemakkelijker wakker worden van licht of geluid. White noise kan helpen de geluiden wat te maskeren en zorg ervoor dat de kamer echt volledig donker is. Zeker nu de dagen weer langer worden en het ook weer vroeger licht is.

Blijft jullie kindje al langere tijd een vroege vogel en wil je hier graag aan werken? Met een slaapcoaching consult kunnen wij jullie hier goed bij helpen! Boek vandaag nog een gratis kennismakingsgesprek. Of stuur ons een berichtje en dan kijken we wat we voor jullie kunnen betekenen!

Liefs Sylvia & Jeanine